Хорошо известно, что достаточный сон важен для здоровья. Но необходимая для человека продолжительность сна зависит от его возраста, личности и других факторов. Многопрофильная группа экспертов из Национального фонда по проблемам сна в США подготовила новые рекомендации в отношении диапазонов сна для разных возрастных групп.
Для новорожденных (в возрасте до трех месяцев) рекомендуется продолжительность ежедневного сна от 14 до 17 часов, для годовалых детей (в возрасте от четырех до одиннадцати месяцев) — от 12 до 15 часов, для детей ясельного возраста (в возрасте от одного года до двух лет) — от 11 до 14 часов. Для дошкольников (в возрасте от трех до пяти лет) эксперты рекомендуют от 10 до 13 часов сна, для школьников (в возрасте от 6 до 13 лет) — от девяти до одиннадцати часов. Для подростков идеальная рекомендуемая продолжительность сна составляет от восьми до десяти часов, для юношей и девушек постарше (в возрасте от 18 до 25 лет) и взрослых (в возрасте от 26 до 64 лет) — от семи до девяти часов. Пожилым людям (в возрасте старше 65 лет) рекомендуется спать от семи до восьми часов.