Дорогие друзья! Достаточно ли времени Вы спите? Мы постоянно перегружены и часто свои дела выполняем в ущерб сну. Предлагаю Вашему вниманию результаты исследования. Быть может, это поможет пересмотреть свои приоритеты.
Результаты небольшого исследования, проведенного в Швеции и опубликованного в журнале Sleep, указывают на то, что достаточный по продолжительности сон защищает долгосрочную память от воздействия стресса. По мнению авторов исследования, в тех случаях, когда участники спали слишком мало, а затем попадали в стрессовую ситуацию, они показывали худшие результаты в последующих тестах на запоминание.
В данном исследовании ученые из Уппсальского университета проводили тесты у 15 молодых взрослых участников мужского пола, которые запоминали расположение 15 пар карт на экране компьютера, после чего им предоставлялась возможность поспать восемь часов в одной сессии и четыре часа в другой. На следующее утро участников исследования просили вспомнить расположение как можно большего числа пар карт. Первоначально не было выявлено никаких различий между результатами тестов, что указывало на отсутствие влияния сна в течение половины ночи на результаты участников исследования.
Тем не менее, повторная проверка после воздействия 30-минутной стрессовой ситуации на участников исследования — например, шума при попытке вспомнить недавно выученный список слов — показала, что лица, спавшие только полночи, запомнили на 10 процентов пар карт меньше, чем те, кто спали восемь часов и при запоминании в стрессовой ситуации показали столь же эффективные результаты, как и ранее.
«Результаты нашего исследования указывают на то, что восьмичасовой сон, как это рекомендуется многими специалистами, не только способствует запоминанию вновь полученной информации, но и облегчает доступ к долговременной памяти в стрессовых ситуациях, которые могут возникнуть во время работы или на экзаменах», — пояснила руководитель исследования Кристиан Бенедикт.
Да, сон это очень важно!
Безусловно, это важно!